それでは、より具体的に太ももやせのための運動として取り入れることができるものにはどのようなものがあるのかについて紹介します。
ダイエットまずは「ジョギング」です。ジョギングは下半身全般を動かす運動であるため、太ももやふくらはぎなどのダイエットに効果を期待することができます。ただし、ジョギングは普段運動をしていない人がいきなり始めると、怪我や病気などに繋がってしまうケースもあります。そのため、始めはいきなりスピードを出して激しいジョギングをするのではなく、ある程度慣らしから始め、少しずつ運動強度を高めていくのが良いでしょう。
同じような部位を使う運動として「ウォーキング」もあり、こちらもダイエットとして活用することができます。ジョギングが激しい「無酸素運動」であるのに対して、ウォーキングは「有酸素運動」の部類になるため、ウォーキングはどちらかと言うと全体のダイエットに向いています。ただ、こちらの場合にはそれほど運動強度が高くないために普段運動していない人でも取り入れやすいことや、用意しなければならない道具が少なくて済むことなどがメリットとして挙げられます。やりたいダイエットの内容に応じてどちらを利用するのかを考えると良いでしょう。
